Intr-o postare pe contul sau de Instagram, neurologul american Baibing Chen identifica reflexele de care ar trebui sa ne rupem pentru a ne mentine creierul in stare buna de functionare.
Cum putem avea grija de creierul nostru? Cum ii putem mentine functiile? Incepand sa evitam anumite obiceiuri care ii fac rau. Intr-un videoclip publicat pe contul sau de Instagram pe 3 martie, Baibing Chen, un neurolog american cunoscut pe retelele de socializare sub pseudonimul „doctor.bing”, isi propune sa enumere reflexele de care trebuie sa ne rupem pentru a ne mentine creierul sanatos. El identifica trei dintre acestea. Citeste mai mult.
Primul obicei de evitat este apelarea automata la GPS atunci cand esti in miscare. „Prea multa incredere in GPS poate slabi memoria spatiala a creierului”, subliniaza neurologul. Prin utilizarea instrumentului, nu ne activam hipocampusul, structura cerebrala care joaca un rol central in memorie, cognitie, invatare si localizare spatiala. Neurologul citeaza si un studiu care a aratat ca soferii de taxi care memorau harti aveau un hipocampus mai mare decat ceilalti si erau mai putin predispusi sa „moara de dementa”, adauga medicul. Pentru a-ti mentine memoria activa, specialistul iti recomanda asadar sa te orientezi cat mai des posibil sau sa iti imaginezi traseele pe care le-ai putea urma inainte de a activa GPS-ul. Scopul? Sa iti provoci creierul.
Consumul de bauturi energizante
Din cauza ingredientelor pe care le contin, aceste bauturi sunt daunatoare pentru noi. „Taurina, stimulentele artificiale si zaharul sunt periculoase pentru organismul nostru”, spune neurologul. Consumul cronic al acestor bauturi poate duce la „o crestere a tensiunii arteriale, un risc de aritmie si atacuri de cord”, spune medicul, „toate acestea sunt rele pentru inima, dar si pentru creier”. Daca ai nevoie de energie, optati pentru o ceasca de ceai sau cafea dimineata. Ambele contin antioxidanti „care ajuta cu adevarat creierul”, adauga neurologul.
Practica este daunatoare pentru tiparele noastre de somn. „Chiar si o cantitate mica de lumina seara, de la televizor sau chiar de la iluminatul stradal, poate perturba ciclul natural de somn al creierului”, adauga Dr. Baibing Chen. Studiile stiintifice au aratat ca expunerea la lumina nocturna „reduce productia de melatonina (hormonul somnului), este asociata cu probleme de memorie, cresterea in greutate si un risc crescut de boli de inima”, adauga neurologul. Pentru a evita lumina, neurologul recomanda folosirea perdelelor blackout si a lampilor cu senzor de miscare daca trebuie sa te trezesti in mijlocul noptii.
