Ai bateriile reincarcate dupa aceasta vara? Pentru a continua pe aceasta cale buna, iata care sunt trucurile de care sa tii cont pentru a-ti stimula energia.
Trebuie sa fii constienta de farfuria ta. Ceea ce mancam are un impact direct asupra formei noastre. Cu siguranta ca multa lume stie acea senzatie neplacuta dupa o masa mai copioasa. Deci cel mai bine ar fi sa ai grija la ceea ce mananci pentru a-ti stimula energia. Cel mai bine ar fi sa tii un jurnal alimentar.
Suprima aceste ingrediente. Daca iei o masa prea bogata in glucide, urmata de un desert delicios, exista sanse mari sa ai nevoie de o siesta in orele ce urmeaza. Aceasta stare de oboseala este legata cel mai adesea de ridicarea brusca a nivelului de zahar in sange si de caderea sa, la fel de brutala. Riscul este sa scapi de aceasta lipsa de energie, apeland tot la zahar.
Si inlocuieste-le cu acestea. Cel mai bine ar fi deci sa nu apelezi la alimente cu un indice glicemic mai ridicat. Decat sa mizezi pe paine, pe paste sau orez, cel mai bine ar fi sa alegi forma lor integrala, mai completa si quinoa sau cartofi dulci. Daca ai pofta de ceva dulce, cel mai bine ar fi sa mizezi pe proteine mai slabe, un iaurt de exemplu sau pe fibre.
Ai grija si la zaharul ascuns. Ai mare grija si la zaharul ascuns in alimente. Se regaseste in toate alimentele transformate, nu doar in biscuiti sau desrturi, ci si in sosuri, supe sau mezeluri.
Incepe mai bland cu schimbările. Si nu te lasa prada descurajarii. Micile schimbari pot sa face o mare diferenta de-a lungul timpului. Cel mai bine ar fi insa sa incepi treptat. Nu prea conteaza varsta. Nu este niciodata prea tarziu pentru a incepe sa mananci sanatos.