Exista numeroase motive care pot explica creșterea in greutate, printre care și retentia de apa, potrivit unei experte americane. Iata cum poti identifica acest fenomen și cum il poti preveni.
Ai impresia ca greutatea ta fluctueaza fara sa poti explica de ce? Daca ai o alimentatie variata și echilibrata, practici o activitate fizica regulata și limitezi comportamentele sedentare, cauza acestei creșteri in greutate ar putea fi alta. De fapt, nutritionista Erica Zellner a analizat, in paginile publicatiei americane Women’s Health, efectele potentiale ale retentiei de apa asupra variatiilor de greutate.
Iata cum poate influenta retentia de apa greutatea, potrivit acestei dieteticiene
Potrivit expertei, este absolut normal ca greutatea sa varieze de la o zi la alta, in special in functie de cantitatea de apa retinuta de organism. „In medie, corpul nostru contine intre 50 și 65% apa, ceea ce reprezinta o variatie destul de mare, deoarece fluctueaza de la o zi la alta”, explica ea.
Dar cum putem face diferenta intre o creștere reala in greutate și retentia de apa? Daca nu știi daca creșterea in greutate se datoreaza retentiei de apa sau grasimii, nutritionista ne-a impartașit factorul pe care trebuie sa il urmarești. „Daca este vorba de o pierdere reala in greutate, aceasta va fi mai lenta și mai sustinuta, in timp ce greutatea apei va fi mult mai variabila, cu multe fluctuatii”, explica ea. Daca observi ca greutatea ta fluctueaza brusc de la o zi la alta, retentia de apa ar putea fi cauza.
Cum se poate preveni retentia de apa? Sfaturile expertei
Crezi ca retentia de apa este cauza variatiilor de greutate? Erica Zellner a reamintit revistei Women’s Health de unde provine acest fenomen: „Creșterea in greutate este un mijloc prin care corpul nostru se protejeaza impotriva deshidratarii, deoarece corpul nostru nu poate supravietui decat cateva zile fara apa”. „Aceasta retentie de apa si reciclarea apei prin urina pot provoca umflaturi si balonare”, adauga ea. Potrivit nutritionistei, acest proces este cauza cresterii in greutate datorate retentiei de apa. Cele mai frecvente cauze ale retentiei de apa sunt deshidratarea, o dieta bogata in sodiu, menstruatia sau administrarea anumitor medicamente, potrivit expertei. Erica Zellner reaminteste ca cea mai buna modalitate de a mentine greutatea apei la un nivel echilibrat este hidratarea suficienta, astfel incat organismul sa nu fie obligat sa produca o reactie fiziologica la deshidratare.
