Rezumat:
Nu este surprinzator faptul ca o mare parte din continutul online dedicat sleepmaxxing se concentreaza mai putin pe bunastare si mai mult pe aspect.
Ce este sleepmaxxing?
Sleepmaxxing, un termen care are 98,7 milioane de videoclipuri pe TikTok, se refera la ideea de a optimiza cantitatea si calitatea somnului ca o tendinta pe retelele sociale. Ia suplimente de magneziu, umple-ti fata cu kiwi, foloseste masti de somn, nu consuma lichide cu doua ore inainte de culcare, dormi intr-un dormitor cu temperatura scazuta, practica meditatia asupra glandei pineale… Ai prins ideea. Nu este surprinzator faptul ca o mare parte din continutul online dedicat sleepmaxxing se concentreaza mai putin pe bunastare si mai mult pe aspect. Multi barbati tineri sunt in fruntea acestei miscari („somn mai bun = corp și fata mai subtiri”, scrie un utilizator de internet). Este un termen nou pentru a descrie o preocupare mult mai veche: sa dormi suficient si sa faci din asta o prioritate care sa inlocuiasca orice altceva.
Cum iti poti imbunatati somnul?
Cu cat ecranele fac mai mult parte din viata noastra, cu atat separarea dintre viata personala și cea profesionala este mai fragila și cu atat devine mai dificil sa dormim bine noaptea. Acesta este motivul pentru care cautam adesea sfaturi si sfaturi, precum si produse miraculoase, care sa ne ajute sa ne odihnim in sfarsit. Pe retele apar diverse tendinte in ceea ce priveste optimizarea somnului:
Instrumente „gadget” pentru observarea și optimizarea somnului
Printre acestea se numara aparatele pentru zgomot alb si muzica, lampile luminoase care imita lumina zilei si diverse dispozitive de urmarire care iti analizeaza somnul.
Paturi speciale
Aceste paturi specifice sunt cunoscute pentru a genera un sentiment de relaxare și, mai general, pentru a reduce anxietatea.
Ritualuri de somn
Specialistii sunt de acord ca stabilirea unor ritualuri pe care sa le urmezi in fiecare seara ajuta la crearea unui mediu mai propice unui somn bun, fie prin utilizarea unor lampi specifice, fie prin pastrarea telefonului mobil departe de dormitor sau cu un anumit timp inainte de a merge la culcare.
Metoda somnului polifazic
Aceasta consta in recunoasterea si organizarea vietii in functie de diferitele faze de odihna si de somn din timpul zilei, spre deosebire de o singura perioada de odihna nocturna. De exemplu, prin stabilirea unei perioade de odihna in timpul zilei, cum ar fi siesta. Unele persoane sugereaza ca somnul polifazic iti permite sa reduci cantitatea de somn de care ai nevoie facand sieste de 15-30 de minute in timpul zilei.
Tehnici de visare constienta
Aceasta metoda consta in controlarea continutului viselor, astfel incat sa iti poti aminti mai bine de ele si, se presupune, sa te bucuri mai mult de beneficiile odihnei.
Sursa: https://www.vogue.fr/article/sommeil-sleepmaxxing-tendance-emparee-reseaux