Trucuri esentiale pentru a-ti mentine sanatatea in sezonul rece

Trucuri esentiale pentru a-ti mentine sanatatea in sezonul rece

Desi albul zapezii si spiritul sarbatorilor reusesc sa ne incalzeasca sufletele si sa ne ofere liniste alaturi de familie, gerul care ajunge sa fie extrem de neplacut, de multe ori, poate sa ne provoace o multime de neplaceri. Evident, una dintre aceste neplaceri este data de raceala, dar si de alte boli care pot aparea datorita frigului.

Pentru a putea sta departe de raceala si de gripa si pentru a te putea bucura cu adevarat de iarna, este ideal sa urmezi urmatoarele sfaturi:

  • Spala-te cat mai des pe maini. Microbii si germenii iti aduc cel mai repede probleme de sanatate. Acestia pot fi indepartati cu usurinta cu ajutorul apei si al sapunului, asadar, nu te sfii sa le folosesti cat mai des. Incearca sa faci acest lucru ori de cate ori intri in casa si sa iti mentii mainile sub apa curata cel putin 20 de secunde;
  • Imbraca-te cat mai bine. Daca te imbraci bine iti poti mentine temperatura corpului la o valoare cat mai buna si evident, iti feresti pielea de umezeala. Hainele trebuie sa fie cat mai corespunzatoare conditiilor de vreme de afara, asadar opteaza pentru manusi, caciula, esarfa sau fular si bocanci impermeabili. Chiar daca exista haine mai subtiri care ti se par mai elegante, cu siguranta este mult mai importanta sanatatea;
  • Fa-ti vaccinurile necesare. Exista o multime de vaccinuri care te pot salva de bolile momentului si este bine sa profiti de ele. Este esential sa iti faci anual un vaccin antigripal pentru a te asigura ca gripa va sta departe de tine;
  • Prepara mancarea in cele mai bune conditii. Cum mainile trebuie sa fie spalate cat se poate de des, alimentele trebuie sa fie si ele cat mai curate. Din acest motiv, legumele trebuie sa fie spalate foarte bine inainte de a fi consumate. Acelasi lucru trebuie sa fie facut si cu carnea, ba chiar este indicat sa fierbi carnea inainte de a o transforma in preparatul final, deoarece in felul acesta pot fi indepartati o multime de microbi;
  • Nu uita de sport si mananca cat mai sanatos. Este adevarat ca exista o multime de tentatii culinare de sarbatori, incepand cu dulciurile si terminand cu fripturile, sarmalele si numeroasele preparate traditionale. Este bine totusi sa iti pastrezi echilibrul si sa consumi mancare cat se poate de sanatoasa. Aceasta trebuie sa fie combinata cu cel putin 30 de minute de miscare pe zi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *