Vremea mai calda ne ofera posibilitatea de a nu ne grabi, de a lua putin aer proaspat si de a ne recapata forma. Pe jos sau cu bicicleta, te vei simti mai energic. Dar care este cea mai buna alegere?

Pentru a te (re)pune in miscare, poti incepe prin a pune un picior in fata celuilalt sau prin a apasa pe pedala. Lunile de vara sunt ideale, cu weekend-urile lor lungi si perioadele de vacanta, iar aceste doua activitati sunt accesibile pentru (aproape) toata lumea, indiferent de varsta sau nivel.

Poti varia cu usurinta ritmul in functie de obiectivele tale. Este, de asemenea, o modalitate excelenta de a vedea zona rurala si de a-ti limpezi mintea intr-un mod ecologic.

„Mersul pe jos nu are niciun impact asupra mediului si nu ai nevoie de niciun echipament in afara de pantofi buni. Ciclismul, pe de alta parte, are un impact foarte scazut – productia echipamentului – si ramane o optiune ecologica”, spun specialistii. Deci, ce alegi?

Avantaje comune: ambele activitati te mentin in forma

„Ne imaginam ca a face sport inseamna sa te inrosesti timp de o ora, sa impingi un aparat, si ca dupa aceea vom obtine rezultate. Dar daca ramai sedentar pentru restul zilei si saptamanii, nu are prea mult efect. Nu asta inseamna sport sanatos”, spune Christophe Bays, nutritionist si antrenor sportiv la clinica Nescens din Génolier, Elvetia.

O ora de mers pe jos versus o ora de ciclism

Ca regula generala, un adult merge cu 5 km/h sau chiar cu 6 km/h daca isi forteaza putin ritmul. O persoana de 70 kg arde 280 kcal pe 5 km, dar 350 kcal daca isi mareste ritmul la 6 km/h. Asadar, mersul mai energic merita cu siguranta!

Acestea fiind spuse, diferentele de viteza sunt mai mari pe bicicleta. De dragul comparatiei, sa presupunem o viteza medie orara de 15 km/h. Conditiile meteorologice joaca, de asemenea, un rol in numarul de calorii arse. Cu un vant din fata, este evident mai dificil decat cu un vant din spate. Pedalarea la 15 km/h este perfect posibila, chiar si cu o bicicleta de oras si cu vantul impotriva ta. La aceasta viteza, o persoana de 70 kg arde aproximativ 280 de kilocalorii, dar daca accelereaza la 18 sau 20 km/h, va arde aproximativ 500 pe ora!

Viteza face diferenta

Aceasta comparatie arata cat de importanta este viteza in obtinerea rezultatelor daca incerci sa slabesti. O ora de mers pe jos sau pe bicicleta in propriul ritm arde la fel de multe calorii ca oricare dintre cele doua. Dar de indata ce cresti ritmul, bicicleta pare sa castige. O ora de mers pe bicicleta intr-un ritm mai rapid inseamna ca pierzi 150 kcal in plus fata de o plimbare mai sustinuta.

Sursa: https://www.marieclaire.fr/velo-ou-marche-meilleur-sport-bienfaits,1477032.asp